[월간FOCUS] 이달의 심장과 관련된 핫 이슈 모아보기 ②

플라보노이드 식단/ 심장이상신호
기사입력 2019.09.12 10:30 조회수 174

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[이달의 심장과 관련된 핫 이슈 모아보기 ②]

 

ISSUE <1>

 

 "추석 때, 플라보노이드 식단 어때요?"

 

다가오는 명절을 맞아 심장건강에 대해 주의할 점을 알려드립니다.

 

명절에는 식단이며, 환경이며 평소와는 많이 달라지게 되는데요.

시기적으로도 일정치 않아 여러가지 질병에 노출되기도 쉽고,

건강관리에 소홀해지기 마련입니다.

 

그래서 준비한 이슈는

심장병과 암 발병 위험을 예방할 수있는

'플라보노이드 식단'

우리 몸이 평소와는 다른 패턴을 인지하고 보내는

'심장이상신호'에 대한 정보를 소개합니다.


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최근 연구결과에 따르면

사과, 감귤류, 양파, 땅콩, 쌀, 대두, 블루베리, 크린베리,

건포도, 올리브유, 적포도주, 녹차, 홍차 등에 들어있는 '플라보노이드'는

강력한 항산화물질로 알려져 있는데

이것이 많이 든 음식을 먹고, 절제된 생활을 하면

심장병이나 암위험을 줄일 수 있다고 합니다.


ISSUE <2>

 

 "'심장이상신호'에 귀기울여주세요!"

 

귀성길 막히는 차에서부터 명절의 시작이라고 할 수 있는데요.


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평소와 다른 패턴중의 대표적인 것이

바로, '장시간 운전'입니다.

 

평소보다 많이 하게 되는 운전은

스트레스는 물론 급격한 피로도 상승과

오랜시간 같은 자세 유지로 인해

체내 혈액순환이 원활하지 않게 됩니다.

 

또한 졸음 · 스트레스 · 당충전 등의 이유로 찾게되는

고열량 간식과 고카페인 음료들로

혈액 내 지방 성분 증가 및 소화기관 장애를 유발하게 됩니다.


다음으로 또다른 패턴 중의 하나는

바로, '스마트폰 사용'입니다.


고향으로 내려가는 길

손도 심심, 입도 심심하시죠?


최근 연구 결과에 따르면 스마트폰 사용량이

하루 5시간 이상일 경우 비만 위험이 43%가

증가하는 것으로 나타났습니다.


여기서 주의할 점은,

스마트폰을 하면서 음식을 섭취할 경우

먹는 것보다 보는 것에 집중하게 되기 때문에

더 많은 양의 음식을 먹게 될 뿐 아니라

이동시간이 많다 보니 먹고 움직이는 것보다

고칼로리 음식을 먹고 적게 움직이는 상황이

발생하게 된다는 것입니다.


건강한 명절을 보내기 위해서는

과식 및 과음은 절제하며

적절한 가사 분담, 오가는 덕담, 산책 등으로

스트레스를 최소화하여야 합니다.


출처 및 검수: 대한심장학회


[부분 자료 출처]:

1. 플라보노이드 식단

(후생신보): http://www.whosaeng.com/111990

2. 심장이상신호

(하이닥): https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000472890, 미국 심장학회 라틴아메리카 컨퍼런스 2019

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