걷기만 해도 쌓이는 혜택이 있다?

[걷기만 해도 심장건강에 도움이?!]
기사입력 2019.06.13 17:21 조회수 10

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걷기만 해도 마일리지처럼 쌓이는 혜택이 있다

한 협회가 발표한 연구에 따르면
사람들이 더 많이 걸을수록 혜택이 쌓인다고 했는데,

그 혜택은 바로 '건강'이다

캘리포니아 주 버클리에 있는
로렌스 버클리 국립 연구소에서 실시한 연구에 따르면,

달리기 운동을 하는 3만명과
걷는 운동을 하는 1만 5천명을 분석한 결과,
달리기에 못지않게
빠른 걸음의 걷기 또한
고혈압, 고지혈증, 당뇨 및 심혈관 질환의 위험을
비슷하게 감소시켰다고 했다


이와 관련하여,

<사우스 캐롤라이나 대학교의 Russell Pate 박사는 성인기준>

 


하루 30분의 신체활동, 1주일에 적당한 활동 150분이나
75분의 활발한 활동이 필요하다고 말했다

운동을 시작할 때 달리기 운동만 고집할 필요는 없다

오히려 무릎이 손상 될 수 있고,
더 이상 달릴 수 없는 시점이 올 수 있기 때문이다

다만 걷기 운동을 할 때 충분한 시간이 필요하다

가장 쉬운 걷기 운동 방법은,

오늘의 걷기 목표를 세운 후
단계적으로 나아가는 방법이다


또한, 반려견과 함께 산책을 하거나
엘리베이터 대신 계단을 걷는 등
생활에서 많이 실천할 수 있는 방법이 있다

평소 운동이 부족하다고 생각하면

지금 당장 밖으로 나가서
사랑하는 가족, 친구와 함께
산책하는 건 어떨까?
 

자문의) 울산의대 서울아산병원 심장내과 최기준 교수 (대한심장학회 홍보이사)
가톨릭의대 서울성모병원 순환기내과 장민옥 교수

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