요가가 유행하는 이유

기사입력 2019.06.13 16:43 조회수 13

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최근 SF 영화에 등장하는

외계인처럼 몸을 움직이는

요가 동작이 화제다

 

겉보기에 기괴스러워 보이긴 하지만,

이 요가동작이 해외에서

유행하는 데는 특별한 이유가 있다

 

바로 고혈압, 심장병 등

심혈관질환 예방에 도움이 되기 때문이다

 

하버드대학과 네덜란드 에라스무스병원 연구진이

요가와 심장병에 관한 기존의 연구결과들을

정리하여 발표한 논문에 의하면

 

요가는 체중, 혈압, LDL 콜레스테롤, 맥박수를

감소시켜 심장병 예방에

도움을 줄 수 있다고 발표했다

 

사실 요가 뿐 아니라

자전거타기, 수영, 달리기 등의

유산소 운동이 심장병 예방에 도움이 된다

 

중요한 건 약 30분 정도로

1주일에 5일 이상 꾸준히 하는 것이다

 

또한 운동 전후 스트레칭 등으로

몸을 정상으로 천천히 적응시키는 것이 필요하다

 

요가는 육체적인 운동효과 뿐만이 아니라,

정신적인 스트레스를 줄여줌으로써

심장병 예방에 도움이 될 수 있다

 

자문의) 대한심장학회 홍보위원 김성환 교수

(가톨릭의대 서울성모병원 순환기내과)

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