심장병 환자에게 추천하는 운동은?

심장을 위한 운동요법
기사입력 2019.06.04 17:50 조회수 10

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심장병환자추천운동_메인-이미지.jpg


운동은 심장병에 있어 효과적인 습관입니다.


심폐 기능 증가, 심장 보조 혈관의 발달. 혈류 개선, 혈중 콜레스테롤 수치 감소,

정상 체중 유지, 심장 긴장 이완 등 운동으로 인해

심장병 환자가 얻을 수 있는 효과는 여러가지가 있지요.
  
심장 건강을 위한 운동은 대부분 환자 삶의 질을 높이기 위한

심장재활 프로그램을 통해 이루어집니다.
수술 후 입원 중인 환자는 담당의의 권고에 따라 심장 질환의

위험요인에 대해 교육 받은 후 심장재활 프로그램에 참여할 수 있습니다.
  
 입원 환자나 외래 환자는 모두 운동전 기본적 임상 검사로 심폐 기능, 맥박, 근력과

유연성에 대한 측정이 필요합니다.

이를 바탕으로 환자의 상태를 평가한 뒤 신체 활동 수준을 정해야 하기 때문이죠.


심장을위한 운동요법.png


[입원 환자의 운동요법]


●걷기운동 - 병원 복도에서 짧게
2~4번 걷는다.

 5분 걷기 ▶ 3분 휴식
▶ 5분 걷기 ▶ 3분 휴식
  
 ●체조 동작
 •전신 뻗기

 숨을 내쉬면서 기지개 펴듯 전신을 뻗는다.
  
 •상체 뒤로 젖히기
 팔꿈치를 90도로 세워
천천히 상체를 일으켜 뒤로 젖힌다.
  
 •옆구리 늘이기
 팔을 들고 천천히 몸을 옆으로 기울인다.
  
 •한 다리 펴고 앞으로 기울이기
 한쪽 무릎을 펴고 앞으로 기울인다.


심장병환자추천운동03.jpg


다음과 같은 경우는 즉각 운동을 중단하세요.


•운동중 확장기 혈압이
110mmHg 이상 상승했을 때

 •수축기 혈압이 운동 전과 비교해
10mmHg 이상 떨어졌을 때

 •심각한 부정맥, 협심증, 호흡 곤란
등의 변화가 발생할 때


심장병환자추천운동02.jpg


[퇴원 환자의 운동 요법]


회복기 무리한 운동은
흉통을 일으킬 수 있으므로
가벼운 활동 위주가 바람직합니다.
장시간 동안 실시하기 보다는
짧은 시간 동안 쉬엄쉬엄 하다 점차적으로
그 시간을 늘리도록 하세요.
  
 ●권장하는 운동
 평지 걷기 혹은 고정식 자전거 타기

 1주차 : 800m/10분/하루 2~3회
 2주차 : 1.2km/20분/하루2~3회
 3주차 : 1.8km/30분/하루 2회
  
 ●체조 동작
 •한쪽 무릎 당기기

 허벅지에 깍지를 끼고 숨을 내쉬면서
가슴쪽으로 당긴다.
  
 •무릎 누르기
 앉은 상태로 양발을 마주 붙이고
천천히 허리를 숙인다.
  
 •상체 숙이기
 무릎을 편 상태로 허리를 앞으로 숙인다.


"이런 운동은 피하세요!"


●무거운 물건을 들거나 끄는 동작
 ●역기 들기, 윗몸 일으키기, 팔씨름
 ●등산 등 사람이 많은 곳에서 하는 운동
 ●러닝머신과 같이 기계를 이용한 운동


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